Jak wytrwać na diecie
Jak wytrwać na diecie
Kiedy jesteśmy na diecie często mamy szaleńczą ochotę na zjedzenie czegoś spoza jadłospisu. Z tego też względu dieta często nie przynosi pożądanych rezultatów, bo wiele osób, prędzej czy później dają się skusić na coś, co znajdowało się poza listą. Dieta zatem wymaga od nas ogromnego samozaparcia a osoby o braku silnej woli często zostają pokonani.
Podczas diety mamy skłonność do częstego ważenia się, a gdy na wyświetlaczu pojawia się ta sama cyfra wiele z nas załamuje ręce i rezygnuje z dalszego jej przeprowadzania. Nie ma nic gorszego, bowiem nie od razu zaczynamy chudnąć a fakt, że taka sama waga utrzymuje się przez kilak dni nie oznacza jeszcze, że dieta skończy się niepowodzeniem.
Zważyć powinniśmy się przed rozpoczęciem diety a następnie dopiero po upływie tygodnia. Kiedy dieta trwa miesiąc ważymy się co trzy tygodnie.
Monitorować warto także obwód w pasie i udach a wyniki jak najbardziej powinniśmy zapisywać w zeszycie.
Kiedy waga nie spada nie należy się załamywać. W ten sposób organizm otrzymuje informację, e należy gromadzić tłuszcz, co sprawi, że kolejna próba chudnięcia okaże się znacznie trudniejsza.
Przed sięgnięciem po kolejną porcję posiłku warto zastanowić się czy rzeczywiście odczuwamy głód. Spróbujmy wypić szklankę wody, która w ten sposób zmniejszy łaknienie.
Jedząc posiłek należy delektować się każdym jego kęsem. Starajmy się przeżuwać każdą porcję możliwie najdłużej. W ten sposób odczujemy sytość nawet po zjedzeniu niewielkiej porcji. Wiele osób je bez zastanowienia, oglądając na przykład telewizję. Tymczasem spożywanie posiłku powinno się skupiać na nim samym , byśmy mieli pełną świadomość tego, że jemy.